Etape 1 : Maîtrisez les fondamentaux (accessible en intégralité dès votre inscription)
- Pourquoi l’évolution nous en apprend beaucoup sur notre alimentation
- Tout sur l’indice et la charge glycémique pour apporter le bon carburant à votre corps
- L’équilibre acide-base pour préserver vos os et votre masse musculaire
- Tout sur les protéines et de quelle quantité vous avez réellement besoin
- Comment choisir les bonnes graisses pour votre santé
- Comment faire le plein de vitamines et d’antioxydants pour éviter les carences et rester jeune durablement
Etape 2 : Faites le bon choix au supermarché (accessible en intégralité dès votre inscription)

- Comment bien lire une étiquette
- Quels sont les ingrédients à éviter absolument
- Comment choisir les meilleurs produits pour chaque famille d’aliments : fruits, légumes, céréales, viandes, poissons, huiles, produits laitiers, épices, boissons, etc.
- Où faire vos courses : supermarché, marché, magasin bio, etc.
- Comment faire vos courses selon votre budget (semaine 1 du programme)
- Des entretiens avec des experts de produits comme le thé, les épices, etc. (semaines 2 et 3 du programme)
Etape 3 : Optimisez votre alimentation selon vos objectifs (semaines 4 à 6)

- Comment utiliser intelligemment les protéines en poudre pour ceux qui veulent améliorer leurs performances
- Que prendre avant, pendant et après chaque entraînement selon vos objectifs
- Quels sont les meilleurs compléments alimentaires à la fois pour votre santé, vos performances et votre récupération
Etape 4 : Apprenez à cuisiner (semaines 6 à 11)

- Quelles sont toutes les manières de cuisiner les grandes familles d’aliments : légumes, fruits, céréales, poissons, viandes, etc.
- Comment mettre en application dans la vie de tous les jours avec des recettes simples, rapides et équilibrées
- Comment ne jamais être en manque d’idées face à votre cuisine
Etape 5 : Prenez soin de votre santé (semaines 12 à 13)

- Les bons modes de cuisson pour tirer le meilleur parti des aliments
- Le matériel de cuisine qui ne nuit pas à votre santé
- Les toxines et produits chimiques que vous pouvez trouver dans votre assiette et comment les éviter
- Les liens entre l’alimentation et les grandes maladies (cancers, maladies cardiovasculaires, etc.) avec les découvertes des études scientifiques les plus récentes
